عاجل
تعلن شركة الماهر للتسويق العقاري والمقاولات والتشطيبات عن: للبيع 1- قطعه تجاري أمام زاد مول 1550 متر مدفوع الربع 25% بقيمه 2 مليون 850 الف مطلوب اوفر في المتر 4000 2- فيلا للبيع علي مساحه 670 الف في 23 على شارع ابو بكر بجوار مول مصر بدورم وثلاث ادوار خالصه تكيف مركزي وسخانات طاقه شمسيه وسباكه وكهرباء ومحاره مطلوب 5 مليون قابل للتفاوض اسكن واستمع بالحياة الموقع مدينة السادات محافظة المنوفية الكيلو 86 طريق مصر اسكندريه الصحراوي كما يوجد محلات وشقق للبيع نقدا وبالتقسيط اسكن ..واستمتع بالحياة للتواصل: الفيس بوك: https://www.facebook.com/M.01206286023/ تليفون: 01027880023 01206286023

1

 

كتبت : غاده منصور

مع خروج المرأة الى مجال العمل ليضاف الى أعبائها ومسئولياتها الحياتية ، أصبحت تعاني كثيراً من التوتر والإحساس بالقلق.

وتقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، ان الاستسلام للتوتر والقلق من شأنه أن يعيق نجاح الإنسان وتقدمه ، كما انه قد يصل الأمر الى حد الإكتئاب والسلبية مع الحياة.

لذا أقدم بعض الأمور التي تساعد على التغلب على الإكتئاب :
– يعدّ التدليك من أكثر أمور التخفيف من التوتر ، فهو يعمل على ارتخاء العضلات المشدودة نتيجة التوتر وتحسين الدورة الدموية
– استنشاق الزيوت المتطايرة ، بِكُل أنواعها فهي تعطي الشعور بالراحة، والهدوء والحب والاسترخاء
– ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تريح العقل من التفكير حيث ينحصر التفكير في ممارسة التمرين وكيفية ادئه ، مما يعطي فرصة للخروج عن التفكير في المشكلات والأزمات وهي تسمح بإفراز هرمون السعادة لتحسين المزاج
– هناك أطعمه ومشروبات تعمل علو تهدئة الأعصاب ، مثل السلمون واللوز، والبروتينات والحبوب الكاملة والأغذية الغنية بڤيتامين “ب” مثل الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان، والينسون ، والابتعاد قدر المستطاع عن شرب الكافيين
– أعطي نفسك فرصة للتأمل في الكون المحي. بك ، وابتعدي عن تفكير الدائم في مشكلاتك ، ولو لمدة ٢٠ دقيقة يومياً
– التخفيف من استعمال الانترنت واستخدام الهاتف المحمول ، فهي من أكثر المصادر التي تصيب بالتوتر النفسي
– تنظيم الحياة وكل شيئ له ميعاده الذي تلتزمين به ، وذلك من خلال عمل جدول يومي للتنظيم والتذكير وبالتالي عدم تراكم مسئولياتك لليوم التالي
– النوم يجب ألا يقل عن ٨ ساعات يومياً أغلبها في فترة الليل ، وذلك للتخفيف من حدة التوتر والقلق والشعور بالإضطراب

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

لو كنت موظف حكومى أو خاص أو حتى على المعاش وعايز تفرش شقتك ومش معاك فلوس مملكة الصحاب للأثاث الراقى وفرتلك الحل وفرنالك تقسيط بدون مقدم فقط صورة البطاقة ومفردات المرتب أو بيان المعاش ورشة مملكة الصحاب للأثاث الراقى... أسوان ... أول مطلع المحمودية ... خلف مسجد السيد البدوى ... بجوار الهوارى للتموين ... موبايل : 01112077781