عاجل
1
كتبت : غاده منصور
تشعر بعض النساء بالخوف الغير مبرر ، الأمر الذي يؤدي الى عدم تمتعهن بحياة طبيعية.
وتقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية، ان الإحساس بالخوف الذي ليس له أسباب يعوق المرأة عن العيش بشكل طبيعي، وكذلك عن تحقيق التقدم والنجاح في حياتهن، لذا وجب عليهن أن يحولنه الى سبب يدفعهن للنجاح وتحقيق الذات ، وهذه طرق تعلم كيفية مقاومة الخوف والسيطرة عليه :
– الخوف هو أحد الأحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر، ومن الممكن أن يكون الخوف نافعاً اذا جاء ملائماً للموقف الذي أدى إليه، فهو ينبهنا لحدوث خطرٍ ما، لذا تعتبر أول خطوة للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به
– ضعي مسافة بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه ، فستستطيعين بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحددين إن كان ملائماً للموقف أم مبالغاً فيه ، لتكون بداية لك لمواجهة الواقع بشكل طبيعي
– لا تخجلي من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيءٍ ما، فالخوف كأي إحساسٍ طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها ، ولا تكبتيها أبداً .
– لا تشعري بالذنب بسبب خوفك فمن حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه، فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لا يساعدان على الخروج منه
– لا بد أن تستعدي دائماً لمواجهة المواقف التي تكونين متأكدة من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذين خطواتٍ عملية لتحمي نفسك منها ، وتأكد أن أي خطوة ستقومين بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدمين في طريق تخلصك منه تماماً
– واجهي الصعوبات التي تصادفك وحاولي حلها تدريجياً دون التفكير في النتيجة
– عندما يصادفك إحساس الخوف حاولي تذكر أي موقفٍ صعبٍ قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه
– عندما تنجحين في أي مرة في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه، هنئي نفسك وكافئيها بمكافئة مادية ومعنوية على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعاً لك فيما بعد .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.